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2017少儿舞蹈基本功《凤舞课堂》初级中级技巧分解视频音乐
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(咨询特价)新《凤舞课堂》少儿基本功教材
初级（上）
1坐姿 小小一粒沙
2压脚趾 爸爸非常好了
3勾绷脚 小毛驴
4前压腿 铃儿小叮当
5压跨 可爱的蓝精灵
6颤肩、胸腰 大小姐
7腰（一） 快乐的00后
8腰（二） 小小粉刷匠
9压后腿 幸福的一家
10压前腿 爱的阳光
11压旁腿 小邋遢
12跪立半腰 梦的眼睛
13站立半腰 悯农
初级（下）
1站姿 音乐小公主
2压脚趾 金色童年
3勾绷脚 飞向太阳
4踮脚 奔跑吧蜗牛
5颤肩、胸腰 加加油
6跪下腰 彩虹风筝
7旁腿 金龟子
8压后跨 晚安
9压腿 飞跃彩虹
10地面前腿 当归
11前旁大踢腿 春晓
12后踢腿 春天在哪里
13扶把半腰 准备好了么
14站下腰 冬雪中的一幅画
中级
一、肩
1耗正肩
2耗反肩
3甩肩、过肩
4过肩分解
5跪地拉肩
二、胸腰
1跪地挑胸腰
2把上挑胸腰
3跪地挤胸腰
4控腰甩控腰甩腰腰
5俯卧后弯腰抱腿分解
6胸倒立接俯卧后弯腰抱腿
7板凳下腰
8扶把控腰抱腿
9中间控腰抱腿
10腰抱腿
11腰很少抱腿
12甩腰抱腿
三、脚
1踮脚（并脚踝）+压脚跟
2踮脚（并脚踝）+压脚跟（细节）
3踮脚走分解
4踮脚走
5压脚趾+单腿后踢
6压脚趾+单腿后踢（细节）
7脚背走
8勾绷脚+蹬膝盖
四、后腿
1压后胯（一阶段）
2压后胯（二阶段）
3盘腿竖叉后弯腰抱腿
4地面踢后腿
5地面踢抱后腿（加头）
6竖叉后弯腰抱腿
7俯卧抱后腿（单手）
8俯卧抱后腿（双手）
9地面踢抱后腿（不加头）
10把上踢后腿
11把上踢抱后腿（正扶）
12悠踢后腿接抱腿
13把上踢抱后腿（侧扶）
14中间踢后腿
15中间、板凳扳后腿
五、前腿
1前躯（２人）
2前躯（３人）
3地面前踢腿
4地面扳前腿
5把上压前腿
6墙上压前腿
7板凳压前腿
8把上踢前腿
9把上悠踢前腿接抱腿
10中间扳前腿
六、旁腿
1地面踢旁腿
2地面扳旁腿
3把上压旁腿（正面）
4墙上压旁腿
5板凳压旁腿
6把上踢旁腿
7把上悠踢旁腿接抱腿
8中间扳旁腿
七、胯
1两人组踩胯
2打胯（坐）
3打胯（俯卧）
4打胯（仰卧）
技巧：
一、下腰
1、跪下腰
分解1（高 板凳）
分解1（高 垫子）
分解2（中）
跪下腰
2站下腰：
分解1（高 板凳）
分解1（高 垫子）
分解2（中）
站下腰
二、抢脸
1、抢脸
串抢脸1分解
串抢脸2接跪
串抢脸3接站
抢脸接站
2、软扑虎
软扑虎
软扑虎慢动作
无支撑软扑虎
3、分解
分解1（摇摇船分段）
分解2（摇摇船）
分解3（摇摇船打凳子）
分解4（摇摇船打垫子）
分解5（摇摇船打地板）
分解6（练习）
三、胸倒立
胸倒立
胸倒立（变形）
分解1（两人）
分解2（上墙两人）
分解3（上签
四、肩倒立
肩倒立
分解1（把上）
分解2（中间）
五、后肩翻
后肩翻（直腿起）
后肩翻（屈腿起）
分解
六、倒立
靠墙直倒立
分解1（踢后腿）
分解2（准备动作）
分解3（把上冲天炮分解）
分解4（把上冲天炮）
分解5（把上冲天炮加半脚尖）
分解6（中间冲天炮分解）
分解7（中间冲天炮）
分解8（把上顶肩）
分解9（把上顶肩分腿）
七、侧手翻
1 侧手翻
2 串侧手翻
3 蹦跳侧手翻
4 趋步侧手翻
侧空翻（技巧）
1板凳侧手翻（高起）
2板凳侧手翻（低起）
3空翻
分解
分解1（倒立分单腿）
分解2（倒立分双腿侧落）
八、前桥 后桥
1前桥
2后桥
3串前桥
4蹦跳前桥
5趋步前桥
6板凳前桥
前后桥分解
分解1（下腰控腿）
分解2（单腿半腰腰起）
分解3（单腿半腰）
分解4（单腿下腰）
分解5（单腿下腰抬腿起）
分解6（单腿下腰落踢起1）
分解7（单腿下腰落踢起2）
分解8（把上塌腰倒立）
分解9（塌腰倒立分腿）
分解10（留腿练习）
九、双飞燕
双飞燕
分解1
分解2
分解3
小技巧：
一、大绞柱
大绞柱
分解1（单一绞柱）
分解2（俯卧倒踢）
分解3（胸倒立分腿）
分解4（变腰）
二、挺身后抢脸
挺身后抢脸
分解1（双人组脚背起）
分解2
分解3
三、肘撑前桥
肘撑前桥
肘撑倒立
肘撑侧手翻
四、侧肩倒立
五、软叠筋
素质（初级）：
一、背肌
1、背手起
2、wlv抱头
3、俯卧后抬腿
二、腹肌
1、侧腹肌
2、平地卷腹
3、仰卧起坐（推手起）
4、仰卧起坐（抱肩起）
5、仰卧起坐（抱头起）
6、仰卧起坐（沙袋辅助）
7、仰卧起坐（前抬腿）
素质（中级）：
一、背肌
1、背肌（wlv抱头）
2、跷跷板前（抓肘）
3、跷跷板前
4、跷跷板后（抓脚）
5、跷跷板后
6、跷跷板接胸倒立
7、跷跷板接控制
二、腹肌
1、仰卧起坐无辅助
2、吸腿转腰
3、仰卧起坐接转腿
4、仰卧双前抱腿
5、平地卷腹
6、两头起
浙公网安备 33011002014637号